Till skillnad från andra yogaformer där positionerna mer är som ett flöde (Yang) den ena efter den andra, så stannar vi i Yinyogan i en och samma position mellan 3-6 minuter. Vi fokuserar på kroppens så kallade Yin-delar. Organen, skelettet, leder & ligament och den bindväv som sitter långt nere på djupet i kroppen. Hela yinyogan är en mindfulnesspraktik där jag guidar dig tillbaka till dig själv. Där du får öva på att känna din egen kropp, hur det känns i de olika positionerna inte bara i kroppen utan även i sinnet. Du får omfamna hela dig själv och komma närmre din inre kärna genom acceptans till så som du är just i stunden med alla dina tankar, alla dina känslor och allt som är både obekvämt och bekvämt i stunden. 

Yinyogans fyra grunder 
1. Bestäm en position
2. Kom in i positionen genom att låta kroppen guida dig
3. Stanna avslappnat under en längre stund
4. Kom varsamt och försiktigt ur

Detta kan Yinyoga ge dig
- Ökad stresstålighet
- Rörligare kropp med mindre stelhet
- Avkoppling, lugn & ro för både kropp och sinne
- Bättre och djupare sömn 
- Enklare att hantera jobbiga, tuffa och obekväma situationer och perioder i livet
- Mjukare sinne där du blir vänligare och mer kärleksfull mot dig själv men även mot dina medmänniskor
- Djupare närvaro med dig själv, andra och livet i sig
- Du lär känna dig själv på ett djupare plan och ser skillnad på smärta & lidande
- Yinyoga fungerar som en slags smörja för dina leder och ligament

Kan alla Yinyoga?
Alla kan Yinyoga.
Du anpassar aldrig kroppen genom att pressa dig in i positionerna. Utan du anpassar positionerna, låter kroppen berätta för dig där du behöver stanna så du där känner att du kan slappna av utifrån de förutsättningar du har i stunden. Det finns många olika variationer av varje position så det går alltid att finna någon som passar. 

Övrigt
Vi använder bolster (en lite större tjockare kudde), filtar, block och ögonkudde. Men det är inget du måste att ha för att kunna Yinyoga. Det går så bra utan. Det blir dock otroligt mycket skönare med dessa hjälpmedel när man vet hur man kan bädda in sig själv i de olika positionerna för att enklare kunna slappna av. Har du inte detta hemma går det precis lika bra med soffkuddar och då gärna i olika storlekar, du kan ha tjocka böcker nära till hands och din alldeles egna mysfilt.

Din yinyogastund kan se så olika ut dag för dag, vecka till vecka. Just för att du förändras. Din kropp, ditt sinne - ja, hela du är i ständig förändring. Därför är det så viktigt att aldrig pressa, pusha eller trycka dig själv in i positionerna. Lyssna på kroppen, den kommer berätta för dig exakt det den behöver.